Восстановить функции позвоночника после его перелома достаточно сложно. Но укрепление мышечного корсета позволяет это сделать реальностью. Методика Дикуля при заболеваниях позвоночника направлена на избавление от боли и восстановление подвижности человека, порою помогая избежать инвалидности. Автор сам испытал на себе все тяготы больного позвоночника, вернувшись от полной неподвижности к нормальной жизни.
В чем суть методики Дикуля
Мышечный корсет поддерживает наш позвоночник, и если он это делает плохо, то у позвоночного столба нет шансов на выздоровление. Поэтому нужно создать оптимальные условия для восстановления функций позвоночника, а именно — вернуть оптимальное состояние мышцам (укрепить слабые и расслабить напряженные). Или, как говорит автор, распределить энергию. Умеренные нагрузки способствуют тому, что кровь в сосудах не застаивается, и это в свою очередь позволяет питать все внутренние органы и позвоночный столб. Склеротизация межпозвоночных пластинок создает условия для развития остеохондроза и формирования грыжевого выпячивания. Методика Дикуля при остеохондрозе позвоночника позволяет освободить также защемленный нерв, который является причиной болей. Восстановление подвижности суставов и возвращение к полноценной жизни — основная цель.
Система Дикуля: принципы восстановления
Если вы выбрали заниматься по авторской методике, то старайтесь строго придерживаться её принципов. Система Дикуля при травме позвоночника является одним из способов восстановления функций спины.
- Главное понять — эти упражнения предназначены не для спортзала, и мы не пытаемся добиться спортивных достижений. Это лечебная гимнастика, которая должна выполняться дозировано, в строгой последовательности, что является залогом успеха выздоровления.
- Нельзя менять местами упражнения.
- Необходимо последовательное выполнение упражнений, не меняя их порядка и степени нагрузки (сначала длительное время «отрабатываем» простые, потом переходим к более сложным). Увеличивать нагрузку нельзя.
- Сокращать нагрузку можно и даже нужно, если вы почувствовали боль или вам тяжело далось упражнение. Делайте облегченный вариант упражнений. Со временем вы справитесь с положенным количеством повторов и достигните нужного выполнения упражнения.
- Обязательно соблюдайте количество повторов в каждом упражнении согласно методике лечения Дикуля.
- Между подходами делаем перерыв — отдых на 2-3 минуты.
- Совершайте медленные и плавные движения с одинаковой скоростью и амплитудой.
- Если вы считаете, что нагрузка слишком мала, не увеличивайте количество повторов, а используйте дополнительные приспособления: резиновые бинты, грузы (к ногам), гантели. Мышцы должны чувствовать нагрузку.
- Дикуль учит дышать по такой системе: при напряжении совершаем вдох, при расслаблении — выдох, дыхание не задерживать.
- Занимайтесь регулярно, то есть через день, а не время от времени.
- Вера в успех должна присутствовать обязательно! Положительный настрой и сила духа помогают справиться с трудностями, результат не всегда появляется быстро, поэтому делайте упражнения методично, не позволяйте атрофироваться мышцам.
Методика Дикуля в действии
Методика Дикуля при заболеваниях позвоночника, таких как грыжа, сколиоз, позволяет избавиться от боли в спине, вялые мышцы привести в тонус, восстановить кровоснабжение (и питание) позвоночника. Занимаясь по системе Дикуля вы сможете вернуться к полноценной жизни.
Полезна методика и для профилактики заболеваний спины. Гиподинамия способствует ослаблению мышечного корсета, тем самым увеличивая нагрузку на позвоночный столб. Мышцы должны «держать» позвоночник, а не «висеть» на нем, создавая предпосылки для образования протрузий и грыжи, искривления позвонков. Система Дикуля рассчитана даже на детей и не требует особого оборудования. Лёгкость выполнения доступная всем. Главное делать регулярно.
Далее: Упражнения Дикуля для позвоночника