Не секрет, что гиподинамия современного человека приводит к болям в позвоночнике. И пока нет острой боли, мы не находим времени на лечение грудного остеохондроза, продолжая разрушать позвонки. Как лечить грудной остеохондроз попутно с другими делами, не тратя много времени? Делая эти простые движения скоро вы заметите, что прибавилось сил и легче выдержать рабочий день. Эти упражнения при грудном остеохондрозе можно выполнять на работе и дома. Если в домашних условиях лёгкая разминка станет вашим постоянным спутником, вы избавитесь от многих проблем с позвоночником. Лечение медикаментами устраняет болезненные симптомы, но не избавляет от причин заболевания, поэтому симптоматика может возвращаться.
Как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях
Поскольку основная симптоматика возникает из-за спазмированных мышц, то и лечение грудного остеохондроза нужно начинать с их расслабления. Что можно сделать самостоятельно, чтобы снять напряжение с плечевого пояса? Перед тем как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях убедитесь, что нет обострения, то есть резких болей. Домашние мероприятия направлены на предотвращение возникновения симптоматики в будущем. Это гимнастика.
Пока вы сидите на рабочем месте или просто находитесь в одном положении более 2 часов подряд, формируется мышечный зажим. Именно он и проводит к постепенной деградации позвоночника. Мелкие капилляры перестают снабжать кровью позвоночные структуры и они «засыхают», начинают болеть. Поэтому обязательна нужна разминка каждый час, когда вы находитесь за компьютером. Именно такие простые упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе мы рассмотрим.
Также лечение в домашних условиях предполагает покой. Остеохондроз грудного отдела в стадии обострения требует для организма отдыха. Болевой синдром зачастую проходит после того, как человек некоторое время не шевелит больной рукой или находится в положении лёжа. Рекомендуется носить поддерживающий корсет.
Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях
Итак, если всё в порядке, острых болей нет, но «затекают» руки, шея, спина, мы делаем упражнения для грудного отдела позвоночника: при остеохондрозе все движения медленные, тянущиеся. Повторяем несколько раз, по мере возможности. Делайте эти упражнения сидя на стуле в офисе каждый час.
1) Посидели на стуле прямо, облокотились на спинку — чередовать каждые 15 минут.
2) Облокотились на спинку, руки вытянули вперед (можно взять их в замочек), медленно потянулись. Потом потянулись руками вверх, при этом ноги тоже можно вытянуть вперед и потянуться всем телом (лечь на стул).
3) Сидим на стуле прямо, руки или на столе, или опустите вниз, ладонями на бедра. Расслабили плечи и свели плечи вперед (потянулись плечами), спина слегка сгорбилась. Затем медленно расправили спину и плечи, можно слегка прогнуться в спине назад, свели лопатки.
4) Сидим на стуле прямо, руки на столе. Поднимаем плечи вверх, при этом спина сгорбилась, шея «вжалась». Выпрямились: спина прямая, плечи опустились вниз.
5) Сидим на стуле, руки на бёдрах (лежат расслабленные на ногах), спина либо прямая, либо слегка согнутая расслабленная. Пошевелили плечами вперед-назад, динамично, но без рывков. Можно «описывать» плечами круги.
6) «Секретное упражнение». Дома его можно выполнять в любое время, на работе — если не стесняетесь («секрет» — можно найти стену в туалете). Нужно подойти к стене, встать в двух шагах от неё, опереться на стену ладонями. Делаем отжимания от стены. Также можно отжиматься от стола. Этот облегченный вариант отжиманий улучшает кровоснабжение всего плечевого пояса и укрепляет мышцы спины.
7) Следующее упражнение помогает лечить шейно-грудной остеохондроз, укрепляя мышцы шеи. Сидя на стуле (лучше облокотиться на спинку), руки за головой сцепить в «замочек». Надавливать головой на ладони, оказывая руками сопротивление. Несколько секунд отдыха, повторить.
8) В домашних условиях хорошо выполнять упражнение «лодочка». Нужно лечь на пол на живот, вытянуть вперед-вверх руки и вытянуть прямые ноги, потянуться одновременно руками и ногами несколько секунд. Лечь на пол, расслабиться. Сделать 5-10 повторов.
9) Домашнее упражнение «кошка» известно всем с детства. Встаем на четвереньки и поочередно прогибаем-сгорбливаем спину.
Для последних двух видов упражнений достаточно 5 минут в день, чтобы сохранить гибкость позвоночника.
Таким образом, лечение грудного остеохондроза сводится к разминке групп мышц, которые не двигаются в течение рабочего дня и создают спазмы сосудов, лишая позвонки кровоснабжения и питательных веществ. Это основа лечения и профилактика проблем в будущем. Упражнения при грудном остеохондрозе помогают избавиться от сколиоза — предпосылки остеохондроза грудного отдела.
Лечение грудного остеохондроза домашними средствами
Иногда хочется дополнить лечение, назначенное врачом, или нужны срочные меры, а вы боитесь побочных действий от лекарств, или просто разочаровались в них. В общем, если прихватил грудной остеохондроз, лечение в домашних условиях предполагает использование отвлекающих средств: перец, горчица, редька, хрен и чеснок. Эти вещества раздражают нервные окончания, являются разогревающими средствами, ими можно заменять противовоспалительные мази.
Иногда прогревание ухудшает самочувствие и состояние больного, поэтому народные средства применяйте, если уже консультировались с врачом и точно знаете, что прогревание лечит, а не навредит (например, при повторном возникновении симптомов).
Отожмите сок редьки, хрена или чеснока и смешайте пополам с водой. Смочите ткань, приложите на больное место, сверху полиэтилен, и полежите на спине на этом компрессе.
Сухой порошок красного перца или горчицы разводят водой до густой кашицы и натирают больное место, затем укутывают его теплой одеждой. Держать не менее 2 часов. Можно оставить на всю ночь.
Медикаментозное лечение грудного остеохондроза
Если возникают острые боли, то медикаментозное лечение может назначить только врач. В домашних условиях лечить обострение грудного остеохондроза бессмысленно. Такие симптомы как боль в плече и онемение руки (плечелопаточный периартрит), боль в шее и головокружение, боли в грудной клетке и под ребрами, затрудненное дыхание и постоянный кашель — требуют тщательного обследования при помощи рентгена или МРТ, и анализов.
Медикаментозное лечение грудного остеохондроза включает обезболивающие уколы, противовоспалительные мази, физиопроцедуры. Весь комплекс мероприятий направлен на снятие отека и очага воспаления, препараты миорелаксанты применяют для расслабления мышечного спазма. Витаминный комплекс и успокоительные медикаменты также выполняют важную роль, дополняя лечение. В остром периоде вначале лечения назначают обезболивающие препараты.
В сложных случаях прибегают к оперативному вмешательству — хирургическое удаление грыжи.
Нельзя забывать, что лечение остеохондроза грудного и других отделов направлено на купирование симптомов. Основную же роль для выздоровления выполняет гимнастика. Формирование правильных привычек должно стать основой образа жизни, тогда ваш позвоночник сможет выдерживать большие нагрузки без вреда для себя. Сидение на одном месте в одной позе — это большая нагрузка на позвонки, нужно всегда помнить об этом.